감정은 우리 삶의 일부이지만, 때로는 우리를 힘들게 하기도 합니다. 하지만 걱정 마세요! 감정을 다스리는 다양한 방법들이 있답니다. 당신에게 도움이 될 만한 5가지 방법을 소개해 드릴게요. 1. 감정을 인지하고 받아들이기 나의 감정에 집중하기: 어떤 상황에서 어떤 감정이 드는지 자세히 관찰해 보세요. '화가 난다'라는 단순한 감정보다는 '불공평해서 화가 난다'처럼 구체적으로 표현해 보는 것이 좋습니다. 감정을 판단하지 않기: 감정은 옳고 그름이 없습니다. 모든 감정은 자연스러운 것이며, 부정적인 감정이라고 해서 억누르려고 하기보다는 그 감정을 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. 2. 생각을 바꾸기 긍정적인 자기 대화: 부정적인 생각이 들 때, 긍정적인 말로 바꿔보세요. 예를 들어, '나는 ..