일자목증후군에 좋은 수건 누르기 스트레칭

1. 목 뒤에 수건을 둥글게 말아서 받치고, 무릎을 세워 누우세요 
2. 턱을 가슴 쪽으로 지그시 당겨 수건을 천천히 누르세요 
3. 2 동작을 4초간 유지하세요 
4. 턱을 하늘 방향으로 천천히 들어올리세요 
5. 4 동작을 4초간 유지하세요 
6. 2~5 동작을 3회 반복하세요 

출처:  자생한방병원 뼈 있는 건강법