산다는 거 다 그런게 아니겠니..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 삶의 걱정을 줄이는 방법에 대해 이야기해볼게요. 요즘 많은 분들이 스트레스와 걱정으로 힘들어하시죠? 이런 분들께 제가 추천하는 첫 번째 해결책은 바로 운동입니다. 운동을 시작하면 피곤해서 걱정할 시간이 없어지거든요. 그리고 운동하는 동안 몸에서 발생하는 화학작용 덕분에 스트레스가 자연스럽게 녹아내립니다. 이 과정에서 우리는 몸과 마음이 건강해지고, 지구력이 늘어나서 일상에서 마주하는 걱정들도 한층 가벼워지죠. 결국 운동은 단순한 신체 활동이 아니라, 우리의 삶을 긍정적으로 변화시키는 중요한 열쇠입니다. 그러니 오늘부터 작은 운동부터 시작해보세요! 여러분의 삶이 한층 더 밝아질 거예요.

퇴근 후 운동할 시간 없으시죠? 출퇴근길 살 빼는 법으로 운동 시작해 볼까요? 앉아서 갈 때는 '허리 곧게 펴기 운동' 등받이에 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴면 된다. ​ 서서 갈 때는 '드로인 운동 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 유지하면 된다. 이 운동은 간단해 사무실에서도 하기 좋다. 단, 드로인 운동을 할 때는 복부 근육이 경직돼 통증이 생길 수 있으므로 숨을 참지 않는 걸 권장한다. ​ 운동 시간 부족? 출퇴근길 '이것'만 해도 살 빠져 출퇴근 시간이 긴 사람들은 집 근처에 도착한 후 운동하려 해도 저녁을 먹고 씻다 보면 금세 잘 시간이 된다. 운동할 시간을 빼기가 쉽지 않다는 뜻이다...

심리학 정신과 전문의가 들려주는 트라우마의 모든 것 무기력해서 운동을 못한다 하지말고, 무기력하기 때문에 반드시 운동을 해야 한다는 사실을 잊지 말자. -김준기「영화로 만나는 트라우마 심리학」 영화로 만나는 트라우마 심리학 - YES24 증상부터 치유까지, 일상으로 파고든 트라우마의 모든 것! 트라우마 기억은 일반적인 기억과 어떻게 다를까? 왜 유독 더 고통받는 사람들이 있는 걸까? 어린 시절 트라우마는 우리에게 어떻게 iryan.kr 운동할 기운이 없다며. 매일 무기력하게 누워만 있는 나를 반성합니다.