안녕하세요, 여러분! 오늘은 장 건강에 대해 이야기해볼게요. 장 건강이 나빠지면 체중 증가, 단 음식 갈망, 우울증, 피부염 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 과체중은 장내 유해균의 증가와 밀접한 관계가 있죠. 단 음식이 자주 생각나는 것도 장내 생태계의 불균형 신호일 수 있습니다.그렇다면 장 건강을 어떻게 개선할 수 있을까요? 요구르트, 양파, 마늘, 김치, 사골국물, 콩류, 블루베리, 바나나, 브로콜리 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이들 식품은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 풍부해 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 섬유질 섭취를 늘리고 가공식품과 정제 설탕을 줄이는 것이 중요합니다. 장 건강을 챙기면 몸과 마음이 모두 건강해질 수 있으니, 오늘부터 건강한 식습관을 ..