산다는 거 다 그런게 아니겠니..

마음이 불안하신가요?마음을 다스리기 위한 실질적인 방법들을 소개합니다.심리적 대처 방법 ​1. 호흡과 명상 - 하루 10-15분 깊은 호흡 명상 - 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 마음 안정 - 마음을 현재에 집중하는 연습 ​ 2. 긍정적 자기 대화 - "나는 충분히 가치 있는 사람이다" - "지금 이 순간도 나의 성장 과정" - 스스로를 따뜻하게 대하기 ​3. 감정 기록 - 일기장에 매일 감정과 생각 기록 - 부정적 감정의 근원 파악 - 자기 이해의 도구로 활용 4. 소소한 성취감 만들기 - 작은 목표 설정 (예: 아침 산책) - 할 수 있는 일부터 차근차근 시작 - 자신감 회복의 계기 ​5. 건강 관리 - 규칙적인 운동 - 충분한 수면 - 균형 잡힌 식단 ​ 당신은 혼자가 아닙니다. 함께 극복해 나갈..

하루하루 마음을 예쁘게 수놓아야 하는 이유는 정말 많아요! 첫째, 긍정적인 마음가짐은 우리의 하루를 밝게 만들어 줘요. 작은 것에서 행복을 찾고, 좋은 생각으로 마음을 채우면 일상도 훨씬 즐거워질 수 있답니다.둘째, 우리의 마음은 다른 사람에게도 영향을 미쳐요. 예쁘게 수놓은 마음은 주변 사람들에게도 긍정적인 에너지를 전파하고, 함께하는 사람들의 기분도 좋게 만들어 줄 수 있어요.셋째, 매일 조금씩 좋은 마음을 가꾸는 것은 자기 자신을 사랑하는 방법이기도 해요. 나를 소중히 여기고, 좋은 감정을 쌓아가는 과정이니까요.마지막으로, 이렇게 쌓인 좋은 기억과 감정은 힘든 순간에도 큰 힘이 되어 줄 거예요. 그러니 하루하루 마음을 예쁘게 수놓는 건 정말 소중한 일이랍니다!

마음 그릇 키우기 마음을 먹어 놓고 내가 먹은 만큼 실천하지 못하면 똥을 싸지 못하는 거랑 똑같은 거야. 마음이 계속 적체되는 거지 근데 내가 마음먹을 것을 실천해서 아웃풋까지 만들어냈어 그러면 내 소화력이 커진 만큼 내 마음 그릇도 커져 있을 거라는 거지 - 트루스 브랜드 그룹 CEO 윤소정 너무 게으른 나 계획만 잔뜩 세워놓고, 아무 것도 하지 않는 나 그래서 계속 가슴이 답답했구나.

상대를 내 뜻대로 하려하고내 취향에 맞는지 너무 따지지 말고있는 그대로 이해해 보세요.그러면 내 마음이 시원해집니다. 누군가를 좋아하면 내 마음에 기쁨이 일어나고 누군가를 미워하면 내 마음에 괴로움이 생기듯, 상대를 이해하지 못하고 답답함이 오래 가면 내 마음에 병이 들어요. 우리는 너무 오랫동안 부정적인 마음을 써왔습니다. 상대를 이해하기보다내 생각을 고집하며원망하고 미워하는 마음에 익숙합니다. 그냥 상대를 이해해 보세요. 그러면 상대에 대한 미움이 사라집니다. - 법륜 스님