산다는 거 다 그런게 아니겠니..

대장암 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 식단 구성을 고려해볼 수 있습니다: 1. 섬유질 섭취 늘리기 - 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하세요. - 섬유질이 장 건강을 돕고 대장암 위험을 낮출 수 있습니다. 2. 프로바이오틱스 섭취 - 요구르트, 된장, 김치 등 발효 식품에 들어있는 유산균이 장내 환경을 개선합니다. - 이를 통해 대장암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 3. 붉은 고기 줄이기 - 고기를 많이 먹으면 대장암 위험이 높아질 수 있습니다.  - 대신 생선, 콩, 닭고기 등 백색육을 더 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 염분과 지방 줄이기 - 짠 음식과 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. - 이런 식품은 대장암 발병 위험을 높일..

주간 요구르트 섭취, 대장암 예방에 도움 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 정기적으로 요구르트를 섭취하면 특정 유형의 대장암 발병 위험을 최대 20%까지 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.  연구진은 요구르트 섭취량과 대장암 발생률의 상관관계를 분석했는데, 주 2회 이상 요구르트를 섭취한 사람들의 경우 월 1회 미만 섭취한 사람들에 비해 비피도박테리움 양성 대장암 발병 위험이 0.8배 더 낮았습니다. 특히 근위부 대장암에서 이러한 예방 효과가 더욱 뚜렷하게 나타났습니다. 이번 연구 결과는 요구르트에 함유된 유산균이 장내 환경을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 기여하면서 대장암 발생을 억제하는 것으로 분석됩니다. 따라서 주 2회 이상 규칙적으로 요구르트를 섭취하는 것이 대장암 예방에 도움이 될 것으로 보..