뱃살 빼는 데 도움되는 음식

뱃살 빼는 데 도움되는 영양소와 운동

나이가 들면 기초대사량 감소로 복부 지방이 쌓이므로 비타민B군, 철분, 식이섬유, 단백질 등 뱃살 감량에 도움되는 영양소를 섭취하는 것이 중요하다.

특히 철분 결핍 빈혈은 다이어트 효과를 저해하므로, 시금치, 깻잎 등 철분이 풍부한 음식 섭취와 빈혈 치료가 필요하다.

•영양 섭취와 함께 유산소 및 근력 운동을 병행하고, 꾸준한 신체 활동을 통해 뱃살 감량 효과를 높여야 한다.

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