퇴근 후 운동할 시간 없으시죠?
출퇴근길 살 빼는 법으로 운동 시작해 볼까요?
- 앉아서 갈 때는 '허리 곧게 펴기 운동'
등받이에 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴면 된다.
- 서서 갈 때는 '드로인 운동
제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 유지하면 된다. 이 운동은 간단해 사무실에서도 하기 좋다.
단, 드로인 운동을 할 때는 복부 근육이 경직돼 통증이 생길 수 있으므로 숨을 참지 않는 걸 권장한다.
운동 시간 부족? 출퇴근길 '이것'만 해도 살 빠져
출퇴근 시간이 긴 사람들은 집 근처에 도착한 후 운동하려 해도 저녁을 먹고 씻다 보면 금세 잘 시간이 된다. 운동할 시간을 빼기가 쉽지 않다는 뜻이다. 이럴 땐 대중교통 안에서라도 운동을 해
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