안녕하세요, 여러분! 요즘 직장 생활하시면서 하루 종일 앉아 계시진 않으신가요? 최근 우리나라 19세 이상 성인의 하루 평균 좌식시간이 9시간으로 늘어났다고 해요. 이렇게 증가한 좌식생활은 건강에 적신호를 줄 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 좌식행동의 부작용을 막기 위해 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 유산소 신체활동을 권장하고 있어요. 하루에 30분만 움직여도 좌식생활의 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
특히 직장인분들은 자리에서 잠깐씩 일어나 스트레칭을 하거나, 점심시간에 산책을 해보시는 건 어떨까요? 작은 실천이 큰 건강을 만듭니다. 오늘부터 함께 활동적인 삶으로 건강을 챙겨봐요!